A pozbycie się tłuszczu czym jest wg Ciebie jeżeli nie redukcją? Każdy jest inny, mnie chodzi o moją osobę. Chcę postępować tak, żeby nie pozbyć się mięśni tylko tłuszczu i zadaję pytania po to, aby upewnić się, czy zabieram się za to prawidłowo. Pozbycie się mięśni to też redukcja, ale nie taka na jakiej mi zależy.
na proch przyjdzie czas.. teraz i tak białka masz niewiele. Jak dobić białko? tu masz listę... czym chata bogata;-) Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same [...]
[...] na 2boistów lekkiej wagi. Nie jeden ma rzeźbe na poziomie. Zobacz na yt jak wyglądają treningi Lu Xiaojuna i temu podobnych. Goście rypia w przysiadach po 250-280kg przy czym maja rzeźbę. Uważam, że po pewnym czasie treningów na siłe zrobisz wygląd. Ale szybciej byś to pewnie zrobił trenując kulturystycznie. Zresztą, kluczem jest dieta. [...]
duzo ci spadlo bo woda spadla po omie z czym jest normalne...a dwa no no z tym piciem tez spadki ida przy twoich wymiarach nie siegal bym po wspomagacz\e a skupil bym sie na naturalnym potencjale dieta trening jakas kreatyna odrzywki i do 75kg robisz bez problemu
[...] Bieg w deszczu po wczorajszym treningu rozłożył mnie na łopatki... Cały dzień spędzam w łóżku rano tylko na zakupach byłem. Nie mam nawet ochoty gotować w związku z czym zjem tylko 2 duże posiłki, jeden to 4 jajka z wątkami rryżowymi a drugi to maliny z serkiem wiejskim, może jeszcze tuńczyka wepchne ale nic na siłę;) jutro dieta wraca [...]
[...] by pasował teraz tak zauwazylem. To by wyszło 2700 kcal. Teraz rozpocząłem sobie na kartce wzór znaleziony na sfd.pl i wyszło w okolicach 3000 kcal. Chyba dołoże 15 min aerobów po treningu i zacznę zwiększać kaloryczność :-) bo tak jak kolega wyżej wspomniał w czym tu redukować B-) Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-03-11 20:09:12
Martucca ja po prostu chcę poczuć się lepiej, czytając mój dziennik pewnie zauważyłaś jakie mam problemy i z czym się borykam. Przykro mi że uważasz mnie za pulchną świnkę, ja się za świnkę nie uważam. Przykro mi też że przyznając się do tego że się jest człowiekiem i jest mu ciężko kiedy musi zrezygnować z glutenu i mleka i nawet z owocami trzeba [...]
[...] kilka posiłków dziennie. Jem na łapu capu. Nie mam sporo czasu. Własnie zjadłem 200g ryżu i wypilem 500g jogurtu. Do tego zjem 2 kawałki sernika i lecę na trening. Wiem czym jest gajner. Czy gdzieś napisałem, że będę tylko 'jadł' gaina. To jasne, że to będzie dla mnie jako napój, bo chcąc, nie chcąc kilogram serków homogenizowanych nie zjem. [...]
[...] poszo 5 rund, a zaraz po tym: Mountain climber x10( na kazda noge) Jumping Jack x20 cwiczenia jako jedna seria, wiec wykonalem 3 serie pod rzad. Mam pytanie, a mianowicie czym moge zastapic wioslo sztanga?? Drazek wykonuje w pracy. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-31 12:09:15 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-31 12:37:16
[...] bylo za lekko.... progres jest elegancki i trzeba wiecej dolozyc :) Calosc treningu oceniam bardzo dobrze i jestem ciekaw pomiarow, ktore miejsce beda mialy we wtorek :) zobaczymy ile ubylo w pasie i wadze, bo wizualnie zaczyna dobrze wygladac... postaram sie ogarnac jakos, zeby wrzucac fotki w celu opinii i wskazowek nad czym mam szcsegolnie [...]
ludzie, do przemian forumowiczów jest inny temat w dziale - info jest dodane na 1 stronie tego wątku: http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030.html a po drugie to bez obrazy, ale nie masz się czym zbytnio chwalić - dopiero zaczynasz, 7 miesięcy to mały staż ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-30 16:19:21
[...] nie zaczniesz jeść więcej niz dotychczas. 1 godzina kickboxu to około 650 kcal, 3 tygodniowo to 2000... Z własnego doswiadczenia dodam że wracając do sportu po ponad 3 letniej przerwie i nie zmieniając diety wogóle w 4 miesiące zyskałem duuuzo lepsza sylwetkę, dołożyłem tylko gainer po treningu, więc nie ma sie nad czym zastanawiać, powodzenia.
[...] 400g. surówki - różnie jakie mateczka kupi w sklepie V. posiłek 18 130g bułki sojowe 25g szynki z indyka 25g. ser twarogowy biały 450g. maślanka Przedstawia się to tak, oczywiście jeśli macie jakiś pomysł żeby np. tą bułe na treningu jakimiś odżywkami zastąpić lub czym innym to piszcie Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
[...] będzie działała bezpośrednio po zażyciu suplementu. Zależy mi jednak na wypróbowaniu działania ich wszystkich razem do kupy wziętych, więc chyba nie będzie problemu jeśli zaopatrzę się drogą kupna w w Wasz suplement i popróbuję go przez dodatkowe trzy tygodnie, o czym pisałem we wcześniejszym poście. A jak mi się spodoba, to może i dłużej.
[...] trening z Iron Wings mam za sobą. Właściwie trudno coś rzetelnego napisać po jednym treningu, będzie subiektywnie ;-) Smak. Trudno określić smak. Smakuje i właściwe to czym smakuje nie ma większego znaczenia. Piję się z przyjemnością, choć gdzieś na dnie czai się jakaś nutka czystej chemii. Jak goryczka w zbyt długo leżakowanym winie. Na [...]
[...] scene (a jak wiadomo to już jestem spalony w tych aptekach). MOJE PYTANKO kiedy dokładnie zacząć wcinać Clomid w jakich dawkach jakich porach i przez jaki okres (wiem z czym go łykać tribulusu zma itd ale jak możecie to też doradźcie). W jakich porach czy jeść na raz np 3 czy roździelić na cały dzień po czy przed posiłkiem rano czy wieczorem [...]
[...] lepsze, bardziej dopasowane tarcze itp itd. Tak samo Adamek, wcale przy 80 kg nie był pulchny, tylko wychudzony, zresztą schodząc na walkę do 80 kg przeżywał tortury, o czym sam wielokrotnie mówił. Ale jak zobaczyłem pierwszą rundę Solis-Vitek to naprawdę miałem nadzieję na równą walkę, bo Solis w pierwszej rundzie pokazał więcej niż Sosna [...]
niby o tym wiem ale czasami poprostu nie ma innej opcji i zarzucam to co jest. Ostatnio cwicze troche wczesniej, po posilku nr3 wtedy nr4 przesuwa sie o godzine 1,5 i wszystko jest si. Czym byscie zastapili ta tune?? Aha i jak z tymi aminokwasami?? Lepiej pic przed i po treningu czy podczas?? W DNT pije rano po przebudzeniu
Jak to dalej popchnąć?
